Sporten en afvallen

Sporten en afvallen met SPORT JE FIT PLAN

Door het sporten vindt er een proces in je plaats waardoor je
gezonder wordt... kunt afvallen ... gelukkiger wordt ... beter gaat uitzien.

SPORT JE FIT PLAN is een 3 stappenplan voor hen die sport en gezondheid als een eenheid zien. Dit sportplan is een ideale combinatie met de afvalmiddelen als hiervoor aangegeven.

Met dit actief zelf-doe programma verandert je leefstijl !! Een sportplan voor jong en oud. Wel of geen sportervaring? Maakt niets uit !

> Klik hier en neem de Sport stap en ontdek hoe het plan voor jou werkt !

Waarom aan het sport- en beweegplan meedoen

1 Door regelmatig te bewegen leef je langer
Regelmatige lichaamsactiviteit is heel effectief in het voorkomen van hart- en vaatziekten. Bevordert energie, vitaliteit en fitheid. Je lichaam maakt bij het bewegen extra nieuwe cellen aan. Eén van de voorwaarden om langer en gezonder te leven.

2 Je kunt op gewicht blijven
Belangrijk is dat je zo min mogelijk schommelingen in je gewicht hebt. Door te sporten heb je dat, op een natuurlijke wijze en blijvend in de hand. Afvallen kan !

3 Je gaat er beter uitzien
Je lichaam krijgt een mooie vorm. Je uitstraling wordt beter. Sporten verbetert je zelfvertrouwen en het geluksgevoel. Verbetert kracht, flexibiliteit en coördinatie.

4 Stress
Het is de meest effectieve wijze om de negatieve gevolgen van stress op de lichaamsprocessen tegen te gaan. Bovendien werkt het preventief. Het maakt je rustig. Je bent dus beter bestand tegen stress-situaties. Sport is een belangrijke remedie tegen een burn-out.

5 Leer de wijsheid van je lichaam
Je zult zeker de uitersten van je kunnen gaan ervaren. Zo leer je anders naar je lichaam te luisteren.

> Lees ook Sporten is gezond !

Toelichting: de methode is gebaseerd op sport- en voedingswetenschappen, principes van Deepak Chopra, filosoof en wetenschapper, A. Kafatos, professor in preventieve gezondheidszorg en voeding, polariteittherapie en empirische waarnemingen, overheidspublicaties. De methode is uitvoerig in de praktijk getest.

Motivatie en inspiratie om af te gaan vallen

Bewustzijn en verandering

Met je bewustzijn stuur je boodschappen tot in het kleinste deeltje van je lichaam. Je kunt zelfs met je bewustzijn je lichaam en lichaamsprocessen veranderen. Het is daarom van belang dat je positieve en stimulerende gedachten hebt over het sporten.

Eerst gaan we ons richten op je verandering, want dat is het voor de meeste. Daarna helpen we je om bewust te zijn met wat je eigenlijk wilt.

Richten op je verandering

Het is de bedoeling dat je in deze oefening jezelf stimuleert om het verleden los te laten, te accepteren wie je bent en je te richten op de verandering.

Zoek iedere dag een moment uit dat je in stilte even alleen kunt zijn. Het liefst zo dat je dan één bent met de natuur. Bijvoorbeeld in een park of op een plek waar vandaan je weiland ziet. Of als dat allemaal niet kan, kijk dan naar de lucht.

Herhaal dan in jezelf wat hierna beschreven staat :

Het verleden loslaten

Laat het verleden los. Je ervaringen uit het verleden hebben al hun sporen in je achter gelaten. Zijn ze positief prima, maar zijn het vervelende ervaringen dan is het beter om ze los te laten. Het is in niemand belang om te blijven vasthouden aan het verleden. Zeker als het om vervelende zaken gaat. Deze kunnen je ontwikkeling te gemakkelijk tegen houden. Kortom doe alles vanuit het heden bewustzijn.
Zeg in jezelf: "... los laten, laat los, los laten ..."

Je huidige situatie

Neem de verantwoordelijkheid voor de situatie waar je in zit. Geef niemand daarvan de schuld en geef dus ook jezelf niet de schuld. Leer respect te hebben voor jezelf.
Herhaal in jezelf: "... ik ben wie ik ben, ik ben wie ik ben ..."

De verandering

Een verandering in je leven kan onzekerheid met zich mee brengen. Probeer nu juist die onzekerheid te koesteren, want juist dan ga je nieuwe mogelijkheden zien. Vertrouw op je creativiteit. Deze kent immers geen grenzen.
Herhaal: "... vernieuwen, vernieuwen ..."

In je onderbewustzijn jezelf sturen met een wensenlijstje

Schrijf op een blaadje wat je wensen zijn. Dit kan bijvoorbeeld een lange fietstocht zijn of over een paar jaar aan de vierdaagse wilt meedoen. Afslanken, er beter gaan uitzien, een andere garderobe. Schrijf je wensen maar eens op. Daarbij gaat het om alle soorten van wensen, dus ook je relatie met de familie en vrienden of hoe het zou moeten gaan op je werk. Ook materiele wensen horen erbij. Wens je een andere auto? Een (andere) woning? Ook die horen erbij!

Het de bedoeling dat je dit lijstje s'ochtends na het wakker worden zachtjes in jezelf voorleest. Om daarna de wensen weer los te laten. Je stuurt ze als het ware de kosmos in.

Wat gaat er dan gebeuren zul je afvragen. Bij het voorlezen van je wensen worden ze opgeslagen in je onderbewustzijn. Een haast oneindig vat van herinneringen. Bij het nemen van je dagelijkse kleine en grote beslissingen zul je sterk beïnvloed worden door al die herinneringen, wensen en waarden, die in je onderbewustzijn zijn opgeslagen. Je laat jezelf in de richting duwen, die jij wenst.

Als iemand aan je vraagt om mee te lopen naar de winkels of mee te gaan op een actieve vakantie, zul je door je wens om meer te bewegen, sneller genegen zijn om hier op in te gaan en dat zelfs zonder er erg in te hebben. Zo werkt het ook bij je belangrijke beslissingen. Als ik mijn lijstje nog eens bekijk, en deze is redelijk lang dan valt het mij op dat de meeste van die wensen wel degelijk in vervulling zijn gegaan.

Het " kunnen volhouden "

Bij het sporten zijn coördinatie, uithoudingsvermogen en kracht van groot belang, maar er is meer dan dat. Je moet kunnen uithouden. En dat kunnen uithouden is meer dan een kwestie van lichamelijke vermogen.

Jezelf motiveren is je in de richting duwen die jij wilt opgaan. De oefeningen "richten op je verandering" en "wensenlijstje" zijn daar uitstekende hulpmiddelen bij.

Naast het motiveren, het duwen, is het nodig dat je jezelf in de gewenste richting trekt. Hiervoor is het maken van een plan om je wensen in vervulling te laten gaan nodig.

10, 25, 45 kg afvallen met SPORT JE FIT PLAN

10 kg afvallen in het eerste half jaar is prima te doen. 25 kg in een jaar is heelwel haalbaar. Het Sportplan is gebaseerd op een verandering van leefstijl. Lukt het jou ? Dan zul je wel 45 kg in een paar jaar, verantwoord kunnen afvallen !!

> Lees het document 'Hoe je blijvend op gewicht komt' eens door.

Dit document komt uit het Werkboek SPORT JE FIT PLAN eveneens op de website
> Sportjefit.nl terug te vinden.

Met dit actief zelf-doe programma verandert je leefstijl !! Een sportplan voor jong en oud. Wel of geen sportervaring? Maakt niets uit !

> Neem de Sport stap ! Meedoen is GRATIS